Kas yra mandala ir kuo ji naudinga? — Klaustukai.lt

Kas yra mandala ir kuo ji naudinga?

Mandala yra sanskrito žodis, reiškiantis “ratą”. Tokie apskriti papuošimai amžių amžius buvo naudojami religinėse ceremonijose, papuošti religiniams pastatams, saugoti namams ir meditacijoms.

Ratas simbolizuoja daug mums žinomų dalykų. Žemę, kurioje gyvename, akis, į kurias žiūrime, Saulę, Mėnulį… Ratai ir ciklai, judėjimas, kuris mus vedžioja aplinkui ir aplinkui. Metų laikai, mūsų dienos ir naktys, mūsų mėnesinių ciklai, gyvenimas ir mirtis. Jei įmesi akmenuką į vandenį, pasklis ratai. Planetų orbitos, gėlės, medžių rievės… Mandalas galima matyti visur.

Mandalos spalvinimo praktika, arba mandalos meditacija, yra būdas gerinti sveikatą, atsipalaiduoti. Susikaupęs ties mandala ir jos spalvinimu, nuramini savo smegenis. Kai nieko daugiau nenori, tik užpildyti erdvę spalvomis, nuramini minčių audras ir stresą. Kai gyvenime būna pakilimų ir nuosmukių, būna laikas, kai tiesiog nežinai, ką su savimi daryti. Pasidaro neįmanoma priimti jokių sprendimų. Bet gali savo smegenims skirti po maždaug valandą poilsio – galbūt vakare prieš einant miegoti, kai per televizorių nieko gero nerodo, arba popiet, kai vaikai būna mokykloje. Vienintelis rūpestis – kokią spalvą pasirinkti.

Jeigu nori, kad ta patirtis būtų dar labiau raminanti, išjunk televizorių ir dirbk prie savo mėgstamos muzikos arba tylos, klausydamasi garsų lauke. Gali užsidegti žvakę ar smilkalą. Mandalą gali pati nusipiešti arba atsispausdinti jau gatavai nupieštą, kurią tereikia nuspalvinti. Žiūrėk į savo spalvas. Ar tai būtų pieštukai, ar pastelės, ar dažai (prisimink, kad rašomasis popierius nėra pats tinkamiausias akvarelei), tiesiog išsirink spalvą. Tada išsirink madalos dalį, kurią spalvinsi ta spalva. Tada pasirink kitą spalvą, ir dar kitą, ir netrukus baigsi su mandala. Nereikės nei galvoti, nei daryti svarbių sprendimų.

Mandalos spalvinimo nauda yra tikrai nuostabi. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir nuraminti stresą. Meditacijos nauda yra dokumentuota, ir ji gali būti tokia:

  • sulėtina kvėpavimą ir širdies dūžius;
  • pagerina kraujotaką;
  • kraujospūdį padaro normalų;
  • sumažina nerimą;
  • sumažina raumenų įtampą;
  • padidina serotonino gamybą;
  • padeda tvarkytis su lėtinėmis ligomis;
  • ugdo pasitikėjimą savimi;
  • mažina PMS;
  • stiprina imuninę sistemą;
  • sumažina emocinę įtampą.

Įvertinkite šį įrašą:

Vidutinis įvertinimas 0 / 5. Vertintojų: 0

Kol kas įvertinimų nėra.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *