Štai mano patarimai Jums:
- Valgykite kuo dagiau daržovių ir vaisių.
- Valgykite 5 kartus per dieną.
- Gerkite kuo daugiau vandens, tačiau nepersistenkite, nes vanduo apkrauna kepenis.
- Pabandykite 18 valandą ar anksčiau pavalgyti vakarienę ir po jos valgyti tik vaisius ir daržoves.
- Rinkitės neriebų maistą.
- Neskubėkite, valgykite lėtai, viską gerai sukramtykite, taip apgausite savo smegenis ir greičiau pajusite sotumo jausmą
- Valgykite sriuba. Sriuba padės pajusti sotumo jausmą ir Jūs mažiau suvalgysite antro patiekalo.
- Ryte geriausia valgyti vaisius, jie jums suteiks energijos ir žvalumo pojūtį. Neatsisakykite rytais suvalgyti dubenėlį košės ir išgerti puoduką šiltos arbatos. Vaisiai – nepakeičia įprasto maisto, o tik jį paįvairina.
- Pusryčius valgykite anksti.
- Jei pradėjote sveikai maitintis, nepamirškite ir sportuoti. Sportas – sveikata!
Asta yra šio puslapio administratorė. Atsakymai į klausimus yra paremti ekspertinėmis žiniomis ar internete prieinama informacija.