Kaip geriausia būtų numesti svorio?

  • by

Norint pareguliuoti kūno svorį, patarčiau pirmiausiai griežtai peržiūrėti savo mitybos racioną. Žinau žmonių, kurie efektyviai numetė svorio atsisakę bulvių, baltų miltų gaminių (na kartais galima). Kiek suvalgote riebalų? Kai kas ant sumuštinio ,,kloja“ 0,5 cm sviesto, dar riebaus sūrio ar dešros, viską pagardina majonezu ar aštriais prieskoniais, kurie tik ir skatina apetitą. Pyragai, sausainiai, bandelės tapo kasdieniniu maistu, o taip neturi būti. Nustebinkit savo bendradarbius ir į darbą pavakariams atsineškite supjaustytų žalių morkyčių, daržovių mišrainės (be majonezo), juodos duonos riekelę. Jausitės lengvesni ir darbingesni. Didelę reikšmę turi pakankamas kiekis vandens. Praalkus reikėtų pirma jo atsigerti ir įsitikinti, ar jau tikrai metas valgyti. Alkio ir troškulio centrai smegenyse yra arti vienas kito, o užterštas organizmas dažniausiai siunčia jums klaidingus signalus ir veda prie šaldytuvo. Gana efektyvu sumažinti vartojamo maisto kiekį bei nuo 18 ar 19 val. nebevalgyti (vaisius  ar daržoves dar galima). Daržovių nauda ne tik vitaminai, jos mažiną organizmo rūgštingumą. Kiti produktai didina rūgštingumą ir provokuoja ligų atsiradimą. Fizinius pratimus būtina pasirinkti pagal savo galimybes ir atlikinėti juos sistemingai. Darbe taip pat galima sportuoti (niekam nepastebint): tam tinka įvairių kūno vietų įtempimo pratimai (izometriniai). Specialistai nepataria numesti daug svorio ir greitai. Reikia organizmą pripratinti prie mažesnio svorio palaipsniui ir įtikinti, kad tai jam naudinga, kad dabar ne karo metas ir nereikia kaupti atsargų badmečiui. Valgyti geriau dažniau 4-5 kartus per dieną nepadauginant. Dalis energijos yra sunaudojama pačios virškinimo sistemos veiklai užtikrint, tad sumažintos maisto porcijos dalis kalorijų ir bus tam panaudotos, neprisidės prie celiulito. Apgauk save valgydamas iš mažesnės lėkštės…Ir nepasiduok. Susirašyk viską ant popieriaus lapo, skaityk kasdien po 22 kartus ir laimėsi! Kai numesti 2-3 kg būtinai save pagirk, pagalvok, kaip dar gali patobulinti savo kūną ir sveikatą. Prieš užmigdamas murmėk kokią savo susigalvotą mantrą, na, pavyzdžiui: numesiu …kg per … dienų, geriau jausiuos, lengviau vaikščiosiu, nusipirksiu gražesnių drabužių, dažniau šypsosiuos, labiau pasitikėsiu savimi. Bus gerai! Duok pasąmonei darbo. Prie TV – kuo mažiau, nebent sugebėtum tuo pačiu metu megzti, tvarkyti spintas ir kt. Judesio kuo daugiau. Mano viena draugė to ėmėsi, kai nebegalėjo užlipti į kalniuką, ant kurio buvo jos namas. Tai sportavo, sportavo ir parėjo namo po mėnesio iš ligoninės…

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *